Semester (bildbomb)

Äntligen fick även jag semester och som jag längtat hela sommaren till sambons och min vecka i Sälen. Semester började en dag tidigare (torsdag) då vi bestämde oss för att åka hem till mina föräldrar där även syster med man och katter var innan vi på fredag förmiddag tog min nya kärlek (Renault Megane) som vi hyrt för veckan upp till Sälen. Första natten tillbringades hos Marcus och Ulrika eftersom alla stugor var fullbokade för Cykelvasan.

Lördagen tillbringade jag en hel del i bilen då jag körde Sälen-Mora tur och retur för att heja på sambon som cyklade cykel vasan. I bilen på väg till mora fick musklerna i vristerna arbeta då en timme ägnades åt krypkörning i mycket uppförsbacke. Väl tillbaka i Lindvallen checkade vi in i stugan och åt god mat i goda vänners lag. Söndagens plan var enbart att ta det lugnt, vi passade ändå på att ge oss ut i regnet för att hyra racercyklar. Helt sprillans nya Bianchi impulso blev vrålåken för veckan :)

Idag tog vi bilen de två milen till Tandådalen för att ge oss ut på en dagstur med målet att ta oss upp på toppen av Stor-Närfjället. Turen började nere bland myrarna som var översvämmade och leden liknade mer en bäck. Underlaget var mjukt och vi fick ofta gå omvägar bland mossarna som bjöd på höga benlyft. Innan lunch påbörjade vi den egentliga stigningen uppåt toppen och halvvägs upp tog vi lunch vid Närfjällsstugan för att därefter gå sista biten upp på toppen. Vandringen efter lunch bjöd på betydligt mer lättvandrat underlag än under förmiddagen och efter 6,5 timmars vandring var det skönt att äntligen få ta av sig de blöta skorna.

Tillbaka i stugan blev det en välförtjänt middag och sedan bastu på det :) En riktigt toppendag tillsammans med mannen jag älskar <3

20130819-221718.jpg

20130819-221747.jpg

20130819-221804.jpg

20130819-221832.jpg

20130819-222259.jpg

20130819-222358.jpg

Publicerat i Personligt, Träning | Lämna en kommentar

Sommartider

Här har det varit lite dåligt med uppdateringar under sommaren, men att skrota framför datorn har inte direkt varit prioritet denna sommar när vi har haft helt underbart väder. Bjuder på ett litet plock i från sommaren som jag fyllt med jobb (i våra JÄTTE gula tröjor), bad och grill med fina vänner hemifrån, minisemester med föräldrarna och cykling. För mig återstår det en veckas tentaplugg och sen blir det en veckas semester i Sälen tillsammans med mitt hjärtegull, så jag längtar!

Sommarkollage kopiera

Publicerat i Personligt | Lämna en kommentar

Det ekar tomt!

Jag känner mig nästan som en stor ihålig grotta, liksom tom på motivation. Den glöd jag hade tidigare i våras har slocknat och jag pendlar upp och ner på samma vikt, +-0. Under våren levererade jag och droppade 16 kilo, det både syns på bilder och jag får höra det från omgivningen och jag är så stolt över mig själv, men nu har det stannat av. Mina portioner blir större, jag äter inte lika strikt GI och jag fuskar allt mer med sötsaker. Jag försöker göra omstart efter omstart men ingenting håller i sig och jag faller dit igen, jag är som Bambi på hal is och då jag lagom kommit upp halkar jag igen. Jag kan inte riktigt sätta fingret på orsaken men det kan vara att jag jobbar på ett boende, där sötsaker är vardag, jag har tentaångest som för mig är förknippat med hetsätning eller om det är själva sommaren i sig jag förknippar med vin, glass etc.

Träningen den är det inget fel på, jag har verkligen suget efter att lyfta tungt, cykla fort och numera efter att börja kunna löpträna. Dessvärre brottas jag med förkylningar som slår in titt som tätt, jag hinner knappt komma igång så är jag förkyld på nytt. Men jag har suget! Det är en fantastisk känsla då träningen tidigare bara varit ett måste. Träningen är fortfarande ett måste men inte ”bara”, det är ett måste för att jag ska kunna må bra.

Denna sommar har snart passerat den med men innan dess måste jag ta mig ur denna negativa spiral. Termin 5 är tuff och skolan är för mig lika lömsk som kvicksand. Jag måste ha 100% fokus och motivation för att inte falla tillbaka och börja hetsäta.

Jag har liksom inte råd att slösa bort fler år på övervikt.

20130724-083046.jpg

Publicerat i Personligt | Lämna en kommentar

Sockerberoende

I min kamp mot övervikten har jag aldrig haft något större problem med träning utan den felande länken har varit mitt sockerberoende. Under våren har jag kämpat med att sluta hetsäta sötsaker och det har gått hyfsat bra. Dessvärre har jag fortfarande några snubbeltrådar kvar som är kopplade till stress, ångest och pressade situationer.

Ett exempel på en sådan situation är tentaångest, mina hjärnspöken säger om och om igen att ångesten lindras av lite (läs mycket) godis, kakor eller bullar. Men så är ju inte fallet, så fort jag hetsätit en godispåse fortsätter jag trycka i mig andra sötsaker och det enda som sker är att jag får mer ångest. Det blir en enda ond spiral av allting!

Nu befinner jag mig där igen med tentaångest inför min spärrtenta som äger rum om 4 veckor. Jag bara måste ta denna tenta för att få fortsätta läsa till sjuksköterska, nu vill jag inte ha mera studieuppehåll. Tyvärr går mycket energi och fokus åt till att låta bli sötsakerna, då sötsuget just nu är enormt.

Publicerat i Kost, Studier | 2 kommentarer

Vansbrosimningen ’13

Att simma 3 kilometer kan väl inte vara så jobbigt?! Kanske inte i jämförelse med Vätternrundan eller Halvvättern men helt klart var det jobbigare än vad jag hade förväntat mig. Jag hade inte riktigt tagit med det kalla vattnet i mina beräkningar. Att jag började hyperventilera var bara ett faktum. De första minuterna fick jag simmade med huvudet ovanför vattnet, det var mycket lättare att andas in än ut. Jag fick dessutom lite väl bråttom och tog korta och snabba simtag istället för att ta ut dem ordentligt. Det tog mig nästan en kilometer innan jag kom in i en jämn och bra takt.

Redan i början insåg jag att jag inte hade en chans att simma under timmen. Jag bestämde mig där och då att jag är nöjd så länge jag bräcker sambons tid från fjolåret (1:13), men lite hopplöst kändes det allt då jag såg sambon försvinna bort bland alla andra startande i lila mössa. Planen var att ligga långt ut till vänster på väg ner mot Västerdalälven men det var lättare sagt än gjort och konstant insåg jag att jag bara kom närmare högra kanten. När startande med vita mössor (startgruppen efter min) drog förbi kändes det verkligen som om jag låg sist i min startgrupp. Inte såg jag mycket för den delen heller då jag varit dum att ta sambons mörka simglasögon vilket gav mig ett synfält på ungefär 2 meter. Det var frustrerande att inte kunna se några riktmärken för att uppskatta hur långt jag hade kvar, utan det var bara att simma på.

Efter vad som kändes som en evighet kom jag äntligen fram till svängen upp i Västerdalälven. Temperaturen sjönk med tre grader och på nytt svarade kroppen med att börja hyperventilera. Jag försökte hålla mig så nära bryggan jag kunde, men nu hade även jag lyckats komma ikapp några från tidigare startgrupper och det var bara att börja kryssa sig fram på väg upp mot målet. Efter vad som kändes som tio evigheter skymtade även jag målet inom mitt synfält för att strax därpå vingla upp på rampen där jag möttes av en stor kram och puss från sambon som simmade in på 1:02:51. Själv simmade jag in på tiden 1:11:36, en tid som räckte till att bräcka sambons tid från fjolåret. Jag är riktigt nöjd med tiden med tanke på den lilla träning jag lagt ner inför loppet.

Misstag 1: Att simma med mörka simglasögon var en dum idé, jag fick ingen uppfattning alls om hur långt jag hade kvar.
Misstag 2: En ännu dummare idé var att simma utan solskyddsfaktor! Det resulterar i att man lite lätt efterliknar en tvättbjörn.
Misstag 3: Att inte provsimma våtdräkten ordentligt innan loppet (kunde dock inte pga. en dunderförkylning) resulterade i några onda skavsår i armväck och knäväck.

Det var kul att testa något annat cykellopp, där man sitter och nöter i timmar, att kunna ta i och veta att det inte håller på timme efter timme var en ganska skön tanke!

Hoppas vi syns i älven nästa år :)

4a9dbb14e70e11e2ae7f22000ae912b7_7 1798f9a0e72111e2951b22000ae9142b_7

Publicerat i Motionslopp | Lämna en kommentar

Nya tag

Efter Halvvättern hade jag en hel veckas vila för att sen hinna köra ett styrkepass på gymmet innan förkylningen nockade mig och gav mig ytterligare två veckors vila. Så när jag i förrgår förslog för sambon att vi skulle cykla Nyturen (84 km) igår (tisdags) var jag väl lite väl optimistiskt… De tre första milen gick riktigt bra, det kändes att kroppen fått vila men det kändes ändå okej, men sen tog krafterna slut! De 54 km som kvarstod kändes oändliga och  de tog aldrig slut! Däremot fanns det inget tvekan om att fortsätta, så kämpade mig runt med mycket låg hastighet, vi snittade på 20,73 km/h. Idag stack jag till gymmet och mötte upp min vän Malin för att köra styrka. Fokuset låg på rygg och nacke och jag genomförde passet med låga vikter eftersom jag kände mig sliten sen gårdagens cykling.

Dagens passupplägg:

  • Rotator 4,2 kg (3×10) – per sida
  • Latsdrag 20 kg (3×10)
  • Hantellyft 4 kg (3×10)
  • Axelpress 4 kg (3×10)
  • Upprätt rodd 10 kg (3×10)
  • Marklyft 20kg (3×10)
  • Framåtböjd rodd 20 kg (3×10)

I morgon väntar ett sista simpass inför Vansbrosimmet. Simningen prioriterades bort under våren då jag tappade några träningsveckor pga. sjukdom och skola så att jag kunde fokusera på cyklingen. Så jag tror inte särskilt mycket på att kunna nå mitt mål, att simma under 1 h, jag ger järnet så får vi se vart det leder helt enkelt.

Syns vi i älven?

20130501-225350.jpg

Publicerat i Träning | 1 kommentar

Sommar

Snart har hela juni passerat med rasande fart, jag har börjat på mitt nya sommarjobb och Vansbrosimmet närmar sig med stormsteg. Idag gjorde jag ett dubbelpass på jobbet, då det saknades personal så efter närmare 14 timmar på jobbet är man lagom mör! Det har inte hänt så mycket på träningsfronten efter Halvvättern ( inlägg om detta kommer inom kort), råkade ut för en dunderförkylning under midsommarhelgen och den har ännu inte riktigt lämnat mig ifred. Nu väntar 11 dagar av ledighet framför mig och vad jag ska njuta! Hoppas på bra väder under dessa dagar, så jag kan försöka sola bort min inte så vackra cykelbränna.

 

Publicerat i Vardag | 2 kommentarer

Attityd

Attityden till saker är A-O oavsett vad det gäller. Jag har haft en period då jag känner att min attityd för träningen och kosten har förändrats. Jag har blivit förslappad och jag har tappat fokus på målet. Det har inte känts lika viktigt och en del fusk har fått smyga sig på. Samtidigt har jag dessutom haft två veckors vila på grund av att jag hade nå skit i kroppen som gjort mig så trött. Att min kosthållningen varit sämre kombinerat med min inaktivitet gav inte direkt minus på vågen. Nu är det dags, oavsett anledning till denna förslappning att komma igång igen. Jag har gjort en preliminär träningsplan för sommaren och med hjälp av appen ShapeUp ska jag hålla koll på mitt kaloriintag.

Fullt ös medvetslös!

20130614-221000.jpg

Publicerat i Kost, Träning, Vikt | Lämna en kommentar

Pyspunka

Inte på cykeln utan snarare på mig, efter helgen gick luften lite som ur mig och jag känner mig konstant trött och mest osugen för träning. Gårdagens distansrunda fick bantas ner till en kort och lugn tur på 13 kilometer. Jag var helt ur fas och jag gissar på att jag har en infektion som ligger och spökar i kroppen. Så nu blir det ytterligare några dagar med vila så kroppen verkligen får återhämta sig.

I helgen väntar ett motionslopp nere i Tranås om jag känner mig pigg nog, jag tänkte cykla sträckan på 75 kilometer, men det finns även en sträcka på 124 kilometer. På kvällen har vi bjudit över lite vänner på en grillkväll, så vi hoppas vädret tillåter grillning, för jag ser verkligen fram emot lite häng med vännerna :)

Publicerat i Vardag | 1 kommentar

Cykelglädje

Det har blivit väldigt mycket cykling här inne men det är där jag befinner mig just nu, nästan allt annat går lite trögt. När det gäller kosten har jag kört lite i diket, slarvar med maten, mellanmål och lite för mycket sötsaker och alkohol har slunkit ner. Vikten går också lite sådär och nu senast var det ett plus på vågen, de senaste 5 veckorna har det stått relativt still, lite ner och lite upp. Sen har vi plugget och det går ännu trögare, har lagt alldeles för lite tid på det.

Cyklingen däremot den går så bra, har massor av motivation som jag aldrig tidigare haft. Trots mängder av skavsår på mindre trevliga ställen och ont i baken och fötter så är det ju otroligt kul. Det här kommer bli min absolut bästa säsong och mitt absolut bästa träningsår någonsin. Cykeltimmarna trappades upp massor nu när det blivit riktigt varmt och så här tidigt i säsongen har jag börjat cykla på riktigt bra tider för att vara jag. Sista passet för förra veckan avslutades med ett personbästa på en av våra kortare rundor, jag chockade mig själv med att snitta på 27,7 km/h i de 24 kilometrarna. Väl hemma igen skakade benen och det var en utmaning att försöka smsa Janne om snitthastigheten. Jag slog mitt tidigare personbästa med 18 sekunder och denna gång utan draghjälp. Cykelglädje!

I måndags gav vi oss ut andra gången (för mig) på rundan vi kallar Nyturen som är 85 kilometer lång, och vädret var perfekt, vi hade både motvind och helt fantastisk medvind då vi snittade under en hel mil på över 30 km/h. Tiden den förbättrade jag med 38 minuter! Dessutom var det första distansrundan mina nya cykelskor fick följa med på och det gick superbra så nu cyklar jag inte utan dem längre.

Under en längre tid har vi velat cykla hem till mina föräldrar som bor ungefär 15 mil uppåt landet ifrån Linköping. Förra året skulle vi cyklat men vi blev beslagna av vädret, 4+ och något som kunde liknas vid storm så vi begav oss inte iväg på cykel utan det fick bli tåg. Förra helgen började vi på nytt planera för att genomföra denna tur och i fredags stack vi iväg via Norrköping, Kolmården och Nyköping. Det tog mycket längre tid än vad vi hade tänkt oss då vi under ganska många mil hade en hel del motvind. Efter Kolmården blev det lunchpaus efter att vi tagit oss upp för turens längsta backe. Milen som följde härefter var riktigt kämpiga med kraftig motvind och den sista milen in till Nyköping hade motvinden kört mitt humör och energinivå i botten. Väl framme i Nyköping bjöd Janne på en lyxshake på Max innan vi gav oss på de sista 45 kilometrarna hem till Gnesta. Tack gode gud så hade vinden mojnat och hade det inte varit för mina skav så hade dessa mil varit helt fantastiska. Men dessa mil var helt klart de bästa på hela sträckan. Tyvärr dog pulsklockan när vi hade ungefär 1 mil kvar hem så lyckades inte få in hela turen, men nästan. Väl framme i Gnesta bjöds det på grillat, och det är nog den godaste efterträningsmat jag någonsin ätit. Tillbaka hem fick vi idag skjuts och det var vi glada för då himlen öppnade upp kranen och det stundvis öste ner under dagen.

a12b516abeca11e29cee22000aa803c7_7 8721994cbeec11e292c922000a1fb771_7 ed7d0592bf2c11e2a35d22000aaa05f7_7 1ab8143ec09a11e293dd22000a1fb194_7

Publicerat i Personligt, Träning | 1 kommentar